הגר עוז

המדריכה

הי נעים להכיר 🙂 כיף שאתם כאן! אני הגר, אמא, אשת חינוך וגם- המדריכה. מאז ומתמיד זה מה שאני עושה- מדריכה ילדים במסגרות שונות וגם בעסק העצמאי שלי- בעיקר בחינוך הבלתי פורמלי ובגיל הרך. ממש חשוב לי שהפעילויות יהיו כאלה שלא צריך להתאמץ בשבילן, שאופי הפעילות יותאם לאופי הילד והכי חשוב- יאפשרו משחק פתוח- כזה שנותן מקום לרעיונות של הילדים עצמם. אמהות, גננות ונשות חינוך, וגם אבות ואנשי חינוך כמובן! אשמח לשמוע מה מצא חן בעינכם ומה יצא לכן לנסות! תהנו!

מה זה מדיטציה ואיך זה קשור לבצק?

הי לכולן וכולם! מה שלומכם 

אני מאוד מתרגשת מהפוסט הזה, אפילו שאני לא באמת יודעת איך הוא יצא. פשוט כי מדיטציה באמת שינתה את חיי.

אני לא יודעת אם זה יכול לשנות את החיים של כולם, אבל אם זה יעזור אפילו בקצת למישהו לשפר את חייו בקצת- זה ממש ישמח אותי.

מגיל ממש צעיר עניין אותי מה זו "סדנת ויפאסנה". בעיקר ידעתי שזו סדנה שלא מדברים בה. היות והייתי הכי הילדה והנערה הכי ביישנית בעולם, לא היתה לי בעיה לא לדבר, ומיד אחרי הצבא נרשמתי לקורס כזה בארץ, אבל לא הגעתי אליו לעולם… במקום זה טסתי לניו זילנד לקטוף תפוחים (הייתי ממש טובה!)

הויפאסנה תפגוש אותי שוב בהודו, בדראמסלה, מקום בו עברו ויעברו עוד הרבה ישראלים, חלק גדול מהם יעברו גם במרכז שם, ויפגשו שם על ההר ענן גדול שלא הולך לעולם, לחות, גשם ויתושים… 

זה היה הדבר הכי קשה שעשיתי וכל יום התפללתי שהלואי ויקרה לי משהו ואצטרך פינוי וכך אוכל לצאת מפה. אתה כמובן יכול לעזוב בכל שלב אבל זה קצת כמו "ניתוח לב פתוח" לנפש. הלכת באמצע- השארת את הלב פתוח..

אז נשארתי, ומדטתי, ונעקצתי ולא גירדתי! זו פעם ראשונה בחיי שעלה בדעתי שאפשר לא לגרד ולעבור את זה ככה! וזה אפילו עובר ככה יותר מהר! 

זו בעצם כל המטרה במדיטציה, לחוות על גופך שהכל עובר. כי זה משהו שאנחנו יודעים להגיד- הכל בר חלוף, העונות מתחלפות, החיטה צומחת שוב וכל זה…

אבל ברגע שחווית את זה על גופך, אחרי שישבת שעה שלמה בלי לזוז לא משנה מה, הידיעה הזו ממש מוטבעת בך, וכבר הרבה יותר קל להזכיר לעצמך אותה ברגעים מאתגרים של החיים…

מאז עשיתי עוד 10 סדנאות כאלה, כל אחת של עשרה ימים. כל זה *עד שהפכתי לאמא*, ובחיי שלא הבנתי איך אפשר לשלב מדיטציה עם אמהות… על אף שידעתי שמדיטציה אפשר לתרגל בכל מקום ובכל זמן ובמיוחד בזמנים קשים, זה פשוט לא הסתדר לי.

cut לעכשיו- אני אמא כבר שמונה שנים (!) ויכולה לומר שהמדיטציה היא חלק ממני לא משנה מה אעשה, ואני מרגישה שאני ממש יכולה להעביר אותה הלאה, במיוחד עם ילדים.

אם נתעלם שנייה ממהגדרה היבשה של מדיטציה (ומהדימוי הרווח של בודהה עם זקן יושב ביער בישיבה מזרחית) מבחינתי זה פשוט להיות "כאן ועכשיו".

גיליתי על עצמי שכשאני באה במגע עם חומרים זה פשוט קורה באופן טבעי. אני מצליחה להתנתק מהמחשבות הטורדניות ופשוט להיות ברגע.

זה קורה גם לילדים שמרוכזים מאוד במשחק או ביצירה, ואני מרגישה שדרך העבודה עם החומרים אני חוזרת לזה ויכולה להציע עוד כל מיני דברים שקשורים למדיטציה ואפשר לעשות עם ילדים.

הדבר הכי חשוב שגיליתי הוא- שזה לא הכל או כלום

זה לא שאם אין לי זמן לתרגל שעה בבוקר אז לא משנה וזהו. גם חמש דקות זה טוב, גם תוך כדי שטיפת כלים זה טוב, גם עם הילדים זה טוב, בכל זמן שמתאפשר…

אוקיי ונגיד שהשתכנענו- מה עכשיו?

פשוט- למצוא בכל דבר את המדיטציה:
  • שמתם לב לשקיעה? תאמרו גם לילדים. 
  • יצא לכן לשכב להסתכל על השמיים? תעשו את זה! זה ממש כיף!
  • תכינו בצק יחד- העבודה בבצק ממש מרגיעה! לא משנה עם בצק למשחק או בצק לחלה- זה תמיד כיף ומרגיע…
  • כל שאר המשחקים הסנסוריים שיש בבלוג- חול ירח, מים, כל מיני בצקים אחרים…
  • לצייר- אם זה משהו שאתם אוהבים
  • לשים מוסיקה ולרקוד (כאילו אף אחד לא רואה וכו- קלישאה אבל נכון)
  • האפליקציה של מיכל ינאי- my medi– ממש טובה! מדיטציות של חמש דקות
  • מוסיקה של מים זורמים ביוטיוב
  • וההמלצה הכי רותחת שלי מהזמן האחרון-

אלבום המדיטציה של מאיה בר שלום

פשוט לשים ברקע ולהקשיב יחד

זה פותח את הלב שאין לתאר. אפשר לשים בבוקר כשקמים או אחרי הגן, או לפני השינה…

הכל פתוח בהאזנה בספוטיפיי ובכל הפלטפורמות.. ממש ממש שווה

מוזמנות לספר לי איפה אתן מוצאות את הרוגע שלכן, ולנסות לשים לב אם היה שלב ביום שהצלחתן להיות רגע כאן ועכשיו- גם אם זה לכמה שניות…
בנוסף- יש בדף שלי הרבה פוסטים על מדיטציה עם ילדים הנה כולם אחד אחרי השני
בפעם הבאה נדבר על איך מדברים על זה עם הילדים, ועוד רעיונות כמובן 🙂

 

נ.ב

יש עוד מלאאא יתרונות למדיטציה, לעוד מלא פוסטים, והנה בינתיים למי שרוצה להרחיב- כתבה ממש מעניינת על היתרונות 

נ.ב.ב

מי שרוצה להצטרף לקבוצת הוואטספ השקטה– אני מעדכנת פעם בשבועיים בערך על רעיונות ודברים חדשים- מוזמנות!!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.